今天穿了新鞋去跑，也帶了新人去參加RC。
她是我家小妹Vanessa，從我開始跑步沒多久就被我連哄帶騙的騙進慢跑世界。
一開始是先跑河濱，不到1km就沒力。
抱著減肥的意志力，加上她老哥我在一旁不斷的戰術下達和指導，
漸漸的3km還勉強跑的完。
後來是帶她去跑固定夜跑，想說熱鬧環境跑起來比較不無聊。
趁暑假也來跑跑看ASICS RC，
見識一下翁教練說的：「專業的ㄚˊ吸，專業的教練，專業的跑者」，學一下最專業的跑姿。
頭一次穿厚底慢跑鞋跑起來真是彈性十足，之前受傷的膝蓋也沒有不適，
只是後半段體力下滑時腳步聲會明顯變大很多，
可能是厚底鞋比較重，腳步太拖才會這樣。
最後一圈聽教練終點讀秒居然還可以跑到82，
真是開心。
跑完的訓練有點像是變換式的低壓腿，應該是訓練髖關節跟大腿肌吧？
前面的少榮兄真是練家子，瞬間就跟我拉開距離，大腿都不會痠的樣子。
其實我是真的忘了上個禮拜回家功課是什麼，
從上次跌倒之後跑量就減少一些，回家功課常常沒做。
所以下次示範不要找我了啦，看著一個沒力的瘦子在前面晃來晃去實在有辱RC招牌呀。
當家花旦彥均還是應該跳出來才對。
上禮拜的回家功課是核心訓練之雙腳交叉擺盪，
腹肌沒力擺盪的時候身體也就跟著晃來晃去，
到後來就更沒力了，20秒左右是我的極限。
新的回家功課更難，Vanessa說之前練啦啦有做過，
開始動作跟上次回家功課一樣，但是雙手打直雙腿打直互碰，且離開時不能觸地。
教練真的太神了，Vanessa說根本就是訂書機，
我做兩下手跟腳就碰不到了。
「很累，還要再來RC嗎？」 「要（但不要進階訓練 = ="）。」
這裡氣氛真的很棒，有一流的場地不怕跌倒（跌倒的陰影還在），
有一流的熱心跑者不斷鼓勵和幫助，當然，還有一流的教練在鞭策我們（可以不要再說一流的場面話嗎？），
跑起來就是舒服。
喔，對了，上周開跑的42k訓練營小弟我不自量力的報了9/19進階班，有報名的來簽到吧，
還有太魯閣的初馬計畫講很久很久很久但幾乎確定是泡湯了，
希望九月開學後不要太忙，還有時間來這裡跟大家一起跑步。
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