今天RC課程真是精實,
腳動手不動,手動腳不動的前進真的很累,
我記得這招之前在單車節目上有看過,
但是是拿來做伸展而非訓練,一次才做三下,
沒有做到20m,
我很確實的做完20m,不過做太慢了,
後面的ㄚJay大哥被我擋住,
做完後手比腳痠,希望明天起床不要太僵硬.
教練今天有介紹那位國手級的日本跑者(抱歉不記得名字),
2hr17min真不是蓋的,
跑的時候我有注意他的跑姿,
抬腿跟教練有點不太一樣,擺手很類似,
不過步伐跟擺手都很輕盈,感覺就像是用跳的一樣,
跟許績勝教練講的一樣,跑步要像貓一樣輕盈安靜
翁教練說要聽吹過耳朵的風聲,有點難懂,有人可以解釋一下嗎?
不過我覺得邊跑邊享受微風吹拂倒是滿舒服的
後來教練說靜態核心肌群訓練(又叫做??)要結合動態訓練方式,
膝蓋打直兩腿擺動,這招應該會讓大腿變有力
加速的時候我只覺得身體一直晃,
而且右大腿上方內側的那塊肌肉快抽筋了,
好在只有15秒,不然就........
還有那招活動髖關節,
我覺得有點像小狗撒尿的姿勢耶!
教練說做久了抬腿的角度會變大,
這個一定要常練
最近又冒出不少比賽,
艋舺盃.貓空路跑(不要叫我當團長啦,彥均跟彥均爸才是地頭蛇).統一發票盃....
很不幸的看了行事曆發現可能太魯閣馬可能撞到考試,oh my god
計畫真的趕不上變化,希望報名前能有奇蹟出現.
不過不管參不參加比賽,保持跑步習慣是一定要的啦
保持好體能才能隨時備戰!
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