昨天和比爾、陳敏約好要去跑觀音山，下午不知道騎車中暑還是吃壞肚子，跑了廁所好幾趟，最後就早點上床睡覺，看明天起來會不會舒服點。
手機鬧鈴4:00響，不過實在有點累，按掉鬧鈴繼續睡。睡到一半的時候突然嚇醒，看了手機才知道4:30還趕得及。天還沒亮，帶著單車前燈，水壺補滿水就趕快出門了。
到五股的時候才5:40，結果後來才發現我走錯路了，原本從疏洪道要過成蘆橋才彎出去五股，結果看到指標就提早彎了。遇到不熟的路口結果沿著成泰路一路往南走，接到比爾電話跟他說我快到了，但最後問路過的警察才知道方向錯了，趕快騎往反方向。東找西早終於到了 凌雲路上約定的7-11，這時候已經6:15，我遲到了。
真是不好意思，每次約跑都遲到。他們說剛才在討論最晚到的要跑前面。光騎車就滿頭大汗了，簡單拉筋就出發了。
比爾跑中間，陳敏跑最後。比爾分析路況說前半緩坡，但最後兩三公里坡度會變陡。很慶幸雖然起跑稍晚但是有一片雲遮住太陽，所以天氣還算涼快。後來被陳敏超過，不過他每過路口就回頭問往哪走順便等我們，45分鐘上到遊客中心。後來上攻硬漢嶺，爬樓梯真是辛苦。硬漢嶺上視野很好，不過台北空氣差，山下都白茫茫的一片。
今天爬山的很多，後來就在上面做些重訓。有單槓、雙槓、伏地挺身、貼牆拉阿基里斯腱，我上身的力氣不佳，伏地挺身做沒幾個就休息了，希望明天起床肩膀不會痠痛。
後來下去遊客中心裝水喝，就直接往下跑，不過比爾水喝太多坡又陡難受，走了一段。後來比較緩的地方開始起跑，不過到山下比爾和我還是用走的。我從腳掌開始熱起來，腿痠口又渴。
跑完喝杯冰豆漿真是舒服，吃完早餐就各自解散了，回到家11:30剛好可以吃飯。今天的訓練對周六的陽明山半馬應該很有幫助！
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