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1.[慢跑前] 準備好適當的裝備，好的裝備會使跑感更舒適。排汗衫、有內襯的跑褲、合腳且適合自己訓練方式的鞋子，是最基本的。運動前要有充足的精神和體力，最好不要讓自己在疲勞、沒睡飽、重感冒的情況下進行訓練，這樣會使訓練的效果很差，且身體容易因為抵抗力下降而更為虛弱。 |
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1.[慢跑前] 準備好適當的裝備，好的裝備會使跑感更舒適。排汗衫、有內襯的跑褲、合腳且適合自己訓練方式的鞋子，是最基本的。運動前要有充足的精神和體力，最好不要讓自己在疲勞、沒睡飽、重感冒的情況下進行訓練，這樣會使訓練的效果很差，且身體容易因為抵抗力下降而更為虛弱。 |
