台北地區
多雲
24~29°C20%
感覺昨天休息膝蓋還是差不多，
睡覺睡到手有點僵硬，
不管了，就出門。
七點的天氣不涼不熱剛剛好，
暖身做完起跑，
除了膝蓋有點僵硬，
沒有感覺其他異狀。
勉強自己用全速跑5km，
到碧潭剛好26分整，
但有點沒力，很喘，
回來走到碧潭大橋(15.4k)開始跑。
沒有馬錶，想說來個間歇跑，
跑600m遇到15k標柱衝刺400m，
然後到14.6k減速，14k在衝刺，
結果兩個循環之後，
沒力，13k衝刺到12.8k就用走的了，
花了14'09，還沒有正常跑快，
可見是間隔太短來不及調息，
下次改進。
今天跑步里程:7.6公里.時間:40分
本月總里程:20.1公里
距離八里半馬:12天
距離桃園兩鐵:18天
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