2014.12.21 台北富邦馬拉松

42.87km，4h48m17，6:43/km。

起跑很棒，前面是菁英選手，
後面是黃衫的配速列車，
我左手邊的列車長目標是345，
想說跟一下有機會破PB 342。

邊聊這位前輩跟我同年，
但已經跑過140馬，跑齡十年，
前不久的24hr超馬也跑了185km，
最快全馬跑過330。
右手還套著運動筆記的配速時間表，
而且也當過好幾次配速員，
想說是一台好車，咬緊應該OK。

頭1km配速跑到4:49，
經過的好多跑友都說配太快了，
配速列車壓力也頗大的。
邊跑邊想中山北路有好幾家客戶才不無聊，
有做行動電源的、有西餐廳、居家環境材料、精密工業儀器等。
後來幾公里，列車長配速回到5:20左右，
和表定時間是差不多，
不過...進了大佳河濱公園後列車長直奔廁所，
看著氣球夾在流動廁所門外，
我就被放生了。

只好看表配速，
大概都跑在5:00~5:20之間。
前20km跑1h45m10s，
過了20km之後覺得腰背開始負荷不住，用走的，
結果一走就完了，雙腳的膝蓋後方的肌腱開始痠痛，
跑不起來，
I am a runner變成I am a walker ，
用走的，看別人跑也是一種樂趣。
村上春樹書裡寫到一個概念，意思大概是這樣：
「隨著年齡增長，成績以外，
能從比賽中得到不一樣的發現和成就，
也就有他的意義。」

吹風冷，肚子開始叫，
只好把目標從成績換到補給站。
算算吃了七塊夾心酥、一小段香蕉、
水門旁民眾補給的薑茶、洋蔥圈餅乾、黑糖，
民權大橋下廟前的台啤一小杯，
還有無數的運動飲料和水。
溫度是適合跑馬的，
但大佳公園的風非常強勁，
強勁到會冷，風向又難測，
跑起來很吃力。

至於賽場氣氛，
中山北路上如同以往都會有學生出來加油，
大佳河濱公園也有一些學生在加油，
拿著樂器怎麼不現場表演一下呢？可惜啊
還有一個家庭帶著小朋友來提供薑茶和餅乾補給，非常棒！
也有幾位日本人喊著甘巴爹，
大直那頭也有位大哥敲著他的鍋子，
讓人想到那霸馬敲銅鑼的加油民眾，
民權大橋下的廟之前江湖團練都免費奉茶，
這次也推出薑茶、咖啡、啤酒，
還有穿短袖的雞精姊妹花，發抖喊加油真辛苦。

最後五公里試著要小跑，
不過實在太痛了，
只好採行看到照相再跑起來的策略，
倒數4km，路邊的紅衣大哥大喊江湖加油，
江湖扛棒不好扛，又衝一小段。

進入基隆路地下道，
想到萬金石的野柳隧道，
等到重見光明，終點就近了，
隧道裡相機不多，可以乖乖走。
平常也很難有機會走進來。

出了隧道又得賣命了，
又聽到喊江湖加油，
相機越來越多，
邊跑還得邊想新pose。
而且有相機就不能停下來，
拍到江湖跑堂在走就糗大了。

終點，終於到了。
繞了一圈攤位，
今年還滿多贊助商送贈品，
沖繩、靜岡都來會場宣傳當地馬拉松，
adidas也有設計可以拍攝終點成績的佈景，
不過這次破Personal Worst就略過。
跑完雨勢才變大，算是慶幸，
原本以為江湖堂主法大在我後面，
結果早在寄物區等我老久。

想說會不會有倒數關門秀，
台灣人還是比較仁慈，
最後幾名超時進終點的一樣有獎牌。

之前跑富邦也是後半馬沒力，
沒想到這次這麼慘。
村上說可以選擇的話，
墓誌銘要寫上：
「作家也是跑者，至少到最後都沒有用走的」

創下個人最差成績，
但還是走完了，
「至少到最後，都沒有被關門」

2014/10/12 江湖跑堂 大稻埕團練 LSD

30.91km，3h42m53s，7:13/km。

江湖跑堂LSD團練，
從中和家中起跑出發，
走最短路徑到大稻埕，約8km。
抵達時比集合時間晚了半小時，
加速追趕，
過2km抓到穿很殺的新鞋的Meimei，
原來不是遲到，是怕鞋髒慢慢跑。
接著補獲競走的安弘大和Tim大，
跟跑一陣子後加速，
在社子島休息區跟上江湖大隊。

休息完後由天靈靈Bee大贏領跑，
社子島還沒繞完體力就差不多了，
開始膝蓋痠，
整路都聽比爾博講故事，
從工作講到San Francisco馬，
一開始還能聊幾句，
快到百齡橋的時候我只想投飲料跟休息，
無力說話。
天靈靈跑堂喊說沒力了，
更是造成跑心潰散，全體成步兵。

到大佳河濱看到販賣機立馬投了奶茶喝完，
半跑走，
記得在大直橋附近Molly還在我前面，
看手錶大概還剩3km，
跟Molly確認速男在民權大橋下等，
早點到早點休息，
加速前進，
這時候最快還跑到五分速，
不過撐不久又用走的。
基隆河這段又直又長，
離轉彎點好遠，
撞牆撞翻了，好累。

經過觀山河濱公園剛好有飛機從頭頂降落，
好低好近，
來不及拿出手機拍。
這時還是走路，
保留體力到終點衝線。

領先集團已在此久候多時，
收操後等滿久後方大隊才進終點。

「選手之所以對跑步的每個片段都記憶深刻，
靠的是充足的訓練。
訓練夠多，
對跑步的記憶就不只是辛苦和痛苦，
會有更多的觀察和感受」
……Biore's Marathon Philosophy

今天不盡然都用跑的，
但里程數也達到2013萬金石全馬以來最長長度，也是之前給十月份設定的目標，
謝謝速男規劃路線，
還有江湖跑堂陪跑的各位。
繼續加油~~

2014.09.24 跑量增加中

下班，下雨，下樓跑步。

穿上快四年的舊鞋Nike Lunarglide+2，
跑跑河濱，天氣涼，跑感不錯。
今晚6.1km，31m03s，
加上昨晚10.34km，53m31s，
是上班一年以來最快速度。
沒握著巨大的 Zenfone 5跑，
擺手輕鬆很多，
卻還是手比腳先痠，提醒自己，放鬆、放鬆。

自6月以來跑量逐漸增加，
9月單月里程終於破100km了，
繼續努力直到年底。
加油! 

2014.09.21 福河橋 基隆路 敦化林蔭跑

颱風天早上，
風大無雨，來個長距離。
福和橋 - 基隆路台灣大學走廊 - 敦南林蔭大道。

每天從敦化南路經過，
直到今天跑步到信義路口，
才被這張騎車把咩照吸引停了下來，
是已故的台灣攝影界的前輩　林壽鎰先生的作品，
作品收藏於台北市立美術館。
不過阿爸時代的青春不適用於我，
我騎單車都是「以車會友、以友輔仁」

假日早上車很少，
跑起來很愜意舒適，
單程也只要58分鐘，
如果幸福企業有淋浴間可以使用，
或許可以跑步上班。

衝刺、紅燈休息，
扣去買飲料和折返點休息的時間，
17km，1h59m，
年底的馬拉松就用這種tempo跑。

那個說明年初要跑半馬的，
快敲好場次，我押著你跑完!

2014.09.17 晨跑勤美綠園道

早起，跑在台灣大道，
怎麼會有幾年前在上海晨跑的感覺?

比五點半的鬧鐘還早起，
繞著綠園道、草悟道跑一周，
大約6km左右。
這裡和台北市不太一樣，
是個狹長型的綠地，
旁邊有些小餐廳、藝文商店、美術館、科博館、學校、老眷村，
大概是開始的台灣大道有BRT和高樓林立，
才有身在上海市的錯覺。
尾端的美術館又綠茵伴隨小丘起伏遮蔽，
跑在樟樹林之下，
多種趣味一次享受，
可惜勤美術館要下午兩點才開，
早起的跑兒被圍欄擋住，
一些在綠地上的擺設，
只可遠觀不可近拍。

很像棒棒糖的，據說是草書"中"字，
要從哪個角度看呢?
這裡和上海市不一樣的是晨跑的人還不少，
如果夠早起，來回幾趟當個LSD長距離訓練還不錯。

昨天外勤團隊自台北開拔到此多遇險阻，
QQ
希望到周五前能順利完成任務。

2014.09.12 漫步公館

今日 0 km。
早上高興上班怎麼少提好多包，
中午發現帶了運動服，忘了提鞋。
幸好早起做了些核心訓練，
勉強充數。

夜深，
車潮間歇，
從公館步行過橋。
才剛過中秋，
月自右上微微削缺，
不同於橋上黃色路燈，
卻是明亮皎潔。
可惜橋下新店溪，一片魚肚白，
陣陣腥臭迎風吹來，
明天就算早起也難跑河濱了。

「 你眷戀的 都已離去
你問過自己無數次、想放棄的
眼前全在這裡
超脫和追求時常是混在一起

你擁抱的 並不總是也擁抱你
而我想說的; 誰也不可惜
去揮霍和珍惜是同一件事情

我所有的何妨 何必
何其榮幸」

最近特別沉浸在這首歌的深味和暈烈，
如在櫥窗內的酒，
不飲也醉意三分。
分享給各位，
晚安。

2014.09.10 跑步，每天都像同一天

早跑6km。
最近跑步越來越忙，
想年底前要完成兩場全馬的訓練方式，
想調整跑姿、加快步頻，
想該完成的待辦事項，
想原本的Asics路跑鞋休兵後該換哪雙。

昨天晚跑5km結束收操，
發現市民跑者越來越強了，
成列穿過第一跑道，
充滿速度和力學美。
作功課的更不簡單，
照既定的速度、一貫的跑姿前進，
心無旁鶩，
每天都像是同一天。

歡迎來台北田徑場跑步，
流汗、交朋友、長知識、
領悟馬拉松哲學。

2014.09.08 中秋

忘了什麼時候，
我家中秋節也不再烤肉。
今年中秋節沒待在家，
和同學吃飽在政大校園閒晃。
月亮很亮，
四維堂前有人拿著手機拍著月亮，
我也學著拍著一張。

老杯說，古早古早以前，中秋節是不烤肉的，
是大夥圍著老人家坐著，聽老人家講古。

記得，
小時候回到福隆的家，
門口就是大馬路，
砂石車隆隆呼嘯而過。
馬路再過去就是火車鐵軌。
從前門跑過客廳、阿罵房間再跑過廚房到後尾門，
右轉穿過隔壁姨罵家就是沙堆，
水道、城堡、裝的下半個人的坑、沙子裡面白色的蟲，

我和堂兄弟姊妹們都挖過。

沙堆靠大馬路的一側是菜園，
裡面有一些我不認識的青菜，
還有竹子架的絲瓜棚。
另一端跑到沙堆的盡頭，
是一棵大樹，
樹下吊著鞦韆，
鞦韆在木板架的平台上，
鞦韆很高，
從階梯上到平台，可以站著盪、坐著盪，飛得很高。

晚上睡覺的時候，
火車隆隆的開著，
整棟房子和用銅柱螺栓的木頭窗戶，
都會震動到把人吵醒。
睡不著的時候就從窗戶看著外面馬路上稀少的車子，
和鐵路上老式的柴油機車頭慢慢的從月台出發，
拉動車廂，開往台北，
由左至右，
直到看不見。

後來福隆車站前的家拆掉了，
變成現在東北角觀光管理處的草坪和自行車道。
老人家過世之後，
年節的味道淡了許多，
雖然我還是記得門口的水泥高台的高度，
晚上吃飽後，拿著木凳坐在門口，
聽門前砂石車和火車聲有多吵，
門後的大人講些有聽沒有懂的，伴著客廳的電視機聲。

時代在變，過節的方式也日新月異，
前幾天看了一篇文章寫日本各地的中秋節，
今天Google一下"以前的中秋節"。

今年中秋沒有在家聽老杯講古，
回到家，
換我在臉書上講古。

2014.09.03 隨寫

今天最有意義的事，
是寫了一封email給賣果凍公司，
課長很親切來電說原來我參加那麼多活動啊，
已經幫我轉給企劃了。

對啊，我就是個跑堂門外漢。
啊結果如何呢？尚需等待。

明天會有菜鳥生力軍加入，
下午大家拿到名單，臉書亂肉搜一通，
雖說相由心生，但照騙會騙人，
哈哈，明日是美是X就見分曉。

早早到田徑場只跑了3公里，
速男火車都還沒開我就出站了。

書寫和拍照是好習慣，
透過臉書，
無論是早餐文、早安文、攝影文、搭車文，
都可以看到很多不同的觀點，
有時候就像當頭棒喝，
有時又幽默有趣。
回顧以前的文字和照片，
從中發現很大很大的差異。

記得看過台哥大手機文學獎，
有個得獎作品大概是這麽說的：
「以前的人，日記要用鑰匙上鎖，
現在的人，卻是要天下盡所週知。」
很有趣，確實是如此。
無論是深鎖或昭告天下，
文字就是一種沉澱、錘鍊、對話的過程。
跟安靜的我對話、
之後跟正在看我寫的你對話、
以後再跟未來的我對話。

夜深了，
晚安！

第一雙跑鞋

相遇、選擇，造就了緣分。
這是個偶然的機緣。
回首過往足跡，埋頭注視現在的腳步，
似乎一切都有連結，
雨水和汗水如筆墨，交織落地，
寫下，感觸和記憶，關於跑步。
[img]upload/forum/2014/8/2812f3d00f1b.jpg[/img]

那幾年，生活突然進入一段空窗，
感到寂靜而漠然。
哥哥買了單車，
影響感染之下，漸漸喜歡上戶外運動。
穿梭在河岸、樹蔭、山丘、海邊，
喜歡在陽光下，曬得熱呼呼的，享受風的吹拂，慵懶的踩著踏板前進。

偶然看到2009年的碧潭水岸鐵人兩項賽的賽事訊息。

免報名費。
.
只要五公里就可以從家裡抵達比賽會場。
.
騎單車，可以上山下海一整天不累，跑步才五公里，難不倒我的啦！

帶著這種自負的自信，就參加比賽了。
歲末的早晨溫度很低，下著冷雨，但拿手的單車賽段輕鬆騎完。
轉換跑步後，居然大腿完全僵硬，這是騎單車所無法想像到的。
旁邊工作人員和群眾不斷加油，想放棄比賽，礙於面子，半跑半走，咬牙撐完。
因為分齡組參賽人不多，還幸運得拿到第五名的獎座，
但其實是該年齡參賽者最後一名。

因為在比賽開始前，
巧遇住在樓下的鄰居也來參加，
從此找到同好。
比賽結束後，
我們就會互按電鈴，相約練跑。
2010年的除夕前，買了第一雙跑鞋，
開始努力練跑。

這雙鞋血統一點也不名貴，應該說是雜牌軍，
價格更是便宜，只要288元，
出處更是家庭主婦最愛逛的大賣場，
各大品牌跑鞋所要求的彈性、包覆性、足弓保護設計，都比不上，
僅僅外型和專業跑鞋相近。
價位那麼便宜，
我也別無苛求。

在新店溪河濱跑著，
看著河水滿盈或退竭，
看著不同的鳥兒在這裡覓食或嬉戲，喜鵲、八哥、白頭翁，
和每天都會遇到的幾位大哥，在跑道上說早安。
跟著鄰居前輩的步伐，
慢慢體會跑步的樂趣，
用沉穩的頻率前進，欣賞環境，聽自己身體的聲音。

跑過第一次的半程馬拉松，陽明山夏季馬拉松，
僥倖拿下幾個台北市各區路跑分齡組的末段名次，
都踩著這雙鞋完成。
也曾靠它完成越野的烏來哈盆越嶺。
這雙鞋重量輕，所以在比賽時加速不會感到負擔，
配色也是我喜歡的，
所以穿著它無論在哪裡，都很輕鬆愉快。

經過半年多的操磨，
鞋底磨損傾斜，
地面潮濕時也很容易打滑，
為了長遠著想，
2010年的下半年，
添購了一雙新的專業跑鞋，
也讓這雙鞋，慢慢淡出江湖。

不過，
它還是繼續在別的地方，開始它的新生命。
但不再是跑步了，
是單車。
帶著以往練跑時的榮耀和回憶，
環島、阿里山、雪霸、武嶺、日月潭，
穿著它踩著踏板挺進，
更快更遠地，
發掘更多運動的樂趣、
台灣的美。

2014.08.21 晚跑 中和四號公園

最近早晚涼意，
雨也來的難以捉摸。
傍晚，
回家路上，
烏來新店天頂烏雲黑甸甸的，
八里淡水方向卻是火燒雲。
慶幸一路無雨，
掙扎完晚餐的誘惑，
出門跑步。

久沒在晚上來四號公園這裡，
店面好像又換了ㄧ圈。
比利時鬆餅、咖啡店、早午餐廳、日韓泰式料理、義大利麵、麵包店、排餐，
也有中式的麵食、便當店、手搖飲料、黑砂糖剉冰。
不過身為媽寶，
還是媽媽煮的最好吃啊(馬屁)！

一邊跑除了一邊看人，
欣賞這些環繞著公園而生的店家，
也是娛樂。
最新的幾間餐廳，
走的是一種慵懶風，
昏黃燈光、復古歐式躺椅、咖啡色調，
親近公園的大面玻璃，裡外相看兩不厭。
在這裡坐一個晚上，
或者聊天、或者靜思、閱讀、享受食物，一天疲憊都沈澱下來。

說半天其實最吸引我的是一家兒童畫室。
全透視的教室，
站在路邊就看得到孩子坐在面對馬路的大桌前，
專注作畫的表情，
牆上的小幅畫作也很精采，
下次再來細看。

專注挺起骨盆，
8km，回家吃飯

2014.08.20 偶陣雨

跑步超無聊，
太陽露臉ㄧ下又睡回籠覺，
雨飄了幾滴，
只好應景來段《偶陣雨》

「你的腳丫微微揚起
不讓雨滴主演我的微電影
還是微薰的夏季
亦是微涼的秋季
已是未完待續跑路人的癮」

晨跑陽光橋6.5km，收。

2014.08.17 漫騎 淡水

漫騎於紅磚牆間的小路，
老店、教堂、有老榕樹的小校園，微文青路線，
說著只差桂綸鎂就變杰倫了，
下一秒就被兇惡的校工阿伯逐出校園，
打回中二生。

有著藍色窗戶的舊房子，
戴著白帽的女生蹲在前面，
小冊子就放在地上，
用黑色簽字筆畫著，
停在鐵欄杆前的腳踏車。

自助式的剉冰到口暑熱全解，
好爽！

街燈亮起，
天空和地景的光線翻轉，
喔，
該回家了。

2014.7.30 發現 遇見

上班上樓時，
看到兩位會計師不同的等電梯風格，
一位穿著略大，背片稍皺的深色西裝，
往左前去。
站到定位後，雙腳距離打開與肩同寬，
雙手插入褲子口袋，微墊腳抖一下身體，
再微抬頭甩一下。
另一位右邊過來，如常所見，皮質時尚女裝，低頭急步到隊伍之後。
兩相對映，風格各異，有趣。

發現原來最近常讀的作家，
曾愛騎單車，
芒果黃的KHS小摺，叫布丁，
在清晨氤氳瀰漫的日月潭環湖。

和拖著布質深灰色行李箱的女歌手，
在誠品電梯前交錯而過。
而後聽了半小時的現場演出，
哥哥聲音依然憨厚樸實，
卡其褲，淺褐色皮鞋，一把吉他加十孔口琴。
妹妹的長笛音節簡單靈動，
手指或打拍或搓弄的緊張，
讓我不得不注意兩手腕的飾品，
和右手食指上的銀色戒指。

現場歌聲和錄音聽起來很不同，
感情的投注和聲音的表達，
和諧或錯誤，
自然或是過度，
都真實無遺。
來吧 焙焙
曲風依然，清新柔和好聽。

發現，靠觀察，
遇見，靠機緣，
感謝今晚難得的巧遇。

中央山脈單車挑戰

對了，關於中央山脈單車挑戰，
其實還有很多話要說。

「人的能量 決定車的力量」
「人比車兇」
這兩句話所言不假。
這次參加的車種有很多登山車，
也有雙避震、上單邊馬鞍袋、霸氣重拖寬胎。
單車的效率影響速度，但能不能完騎，
主要還是看個人體能、經驗、路況理解、配速等因素。

性別、年齡在這裡看不出差異。
大禹嶺工作人員在恐嚇武嶺即將強制收容的時候，
白鬍子老伯老神在在睡他的午覺。
路上多少女性騎士上坡刷卡而過，
看看她們黝黑的雙腿，知道自己只能甘拜下風。
跟騎魏小猴大約五分鐘，最後還是被甩開，哈哈。

騎車的概念和想法，大家各有差異，
這次滿多拍照看風景團的，
與現在的我騎車的定調較為相近，
去更多沒去過的地方，
留下更多的記憶點，
速度反而不是那麼重要。
但這些都建立在體能基礎，
沒有體能，騎到艱困的路段也沒辦法輕鬆應對。

兩年前也是可以花21個小時，從淡水紅毛城，騎到億載金城。
也可以從北回歸線騎上阿里山、玉山塔塔加，繞到台中車站上車回家。
或是100年接力環島，從中正紀念堂出發繞行北海岸抵達宜蘭市交棒，
黑夜下雨仍然全力咬住公路車完成活動。
當時基礎訓練量十分充足，
體能狀況好，
這種情況下長距離缺乏什麼補給，
身體會自然告訴自己，
然後在正確的時間補充能量。

活動主辦單位規劃的不錯，
維修車來回巡邏頻率很高，
車友路旁維修也會主動給予協助，
收容車和路線管制的方式都相當有經驗，
補給雖然不是十分豪華，但適時也適量。
缺點也有，
沒有一本完整的秩序冊，
提供騎士了解路況及主辦單位規劃的補給點，
沒有一致的關門時間，
強制收容是必要的，但預告的收容時間要確定，
如果臨時出現大雨，再考慮提早收容。

小敏小敏抽筋團這次無人抽筋、
一人強制收容、一人自願收容、兩人完賽，
感謝鄧杯火車頭破風，
感謝ㄉㄉ隨時提供即時坡度和里程預報，
感謝佑鈞阿里山初升段配速領騎，
感謝主辦單位，
感謝台灣各大山脈的神靈庇護，
感謝超過15歲的捷安特ATX-860依然穩健，
感謝父母。

明年要不要參加，再說......

2014.06.10 蘭陽博物館有感

山巒總是蒼翠.
煙波飄緲的.
罩頂龜山的雲層變幻無度。

方城已傾
鐵灰的.鐵黑的.
攀滿枝藤的.從槍眼窺探的。
竹籬是牆亦是窗
薰風襲來.
沙沙說著外面的甘甜苦辛。

「當他從右手邊的車窗望見你時
總是分不清空氣中的哀愁
到底是你的，或是他的」

隧道已然通達,
一暗一明,
憂慮與喜樂也快了些。