2014/10/12 江湖跑堂 大稻埕團練 LSD

30.91km，3h42m53s，7:13/km。

江湖跑堂LSD團練，
從中和家中起跑出發，
走最短路徑到大稻埕，約8km。
抵達時比集合時間晚了半小時，
加速追趕，
過2km抓到穿很殺的新鞋的Meimei，
原來不是遲到，是怕鞋髒慢慢跑。
接著補獲競走的安弘大和Tim大，
跟跑一陣子後加速，
在社子島休息區跟上江湖大隊。

休息完後由天靈靈Bee大贏領跑，
社子島還沒繞完體力就差不多了，
開始膝蓋痠，
整路都聽比爾博講故事，
從工作講到San Francisco馬，
一開始還能聊幾句，
快到百齡橋的時候我只想投飲料跟休息，
無力說話。
天靈靈跑堂喊說沒力了，
更是造成跑心潰散，全體成步兵。

到大佳河濱看到販賣機立馬投了奶茶喝完，
半跑走，
記得在大直橋附近Molly還在我前面，
看手錶大概還剩3km，
跟Molly確認速男在民權大橋下等，
早點到早點休息，
加速前進，
這時候最快還跑到五分速，
不過撐不久又用走的。
基隆河這段又直又長，
離轉彎點好遠，
撞牆撞翻了，好累。

經過觀山河濱公園剛好有飛機從頭頂降落，
好低好近，
來不及拿出手機拍。
這時還是走路，
保留體力到終點衝線。

領先集團已在此久候多時，
收操後等滿久後方大隊才進終點。

「選手之所以對跑步的每個片段都記憶深刻，
靠的是充足的訓練。
訓練夠多，
對跑步的記憶就不只是辛苦和痛苦，
會有更多的觀察和感受」
……Biore's Marathon Philosophy

今天不盡然都用跑的，
但里程數也達到2013萬金石全馬以來最長長度，也是之前給十月份設定的目標，
謝謝速男規劃路線，
還有江湖跑堂陪跑的各位。
繼續加油~~

2014.09.24 跑量增加中

下班，下雨，下樓跑步。

穿上快四年的舊鞋Nike Lunarglide+2，
跑跑河濱，天氣涼，跑感不錯。
今晚6.1km，31m03s，
加上昨晚10.34km，53m31s，
是上班一年以來最快速度。
沒握著巨大的 Zenfone 5跑，
擺手輕鬆很多，
卻還是手比腳先痠，提醒自己，放鬆、放鬆。

自6月以來跑量逐漸增加，
9月單月里程終於破100km了，
繼續努力直到年底。
加油! 

2014.09.21 福河橋 基隆路 敦化林蔭跑

颱風天早上，
風大無雨，來個長距離。
福和橋 - 基隆路台灣大學走廊 - 敦南林蔭大道。

每天從敦化南路經過，
直到今天跑步到信義路口，
才被這張騎車把咩照吸引停了下來，
是已故的台灣攝影界的前輩　林壽鎰先生的作品，
作品收藏於台北市立美術館。
不過阿爸時代的青春不適用於我，
我騎單車都是「以車會友、以友輔仁」

假日早上車很少，
跑起來很愜意舒適，
單程也只要58分鐘，
如果幸福企業有淋浴間可以使用，
或許可以跑步上班。

衝刺、紅燈休息，
扣去買飲料和折返點休息的時間，
17km，1h59m，
年底的馬拉松就用這種tempo跑。

那個說明年初要跑半馬的，
快敲好場次，我押著你跑完!

2014.09.17 晨跑勤美綠園道

早起，跑在台灣大道，
怎麼會有幾年前在上海晨跑的感覺?

比五點半的鬧鐘還早起，
繞著綠園道、草悟道跑一周，
大約6km左右。
這裡和台北市不太一樣，
是個狹長型的綠地，
旁邊有些小餐廳、藝文商店、美術館、科博館、學校、老眷村，
大概是開始的台灣大道有BRT和高樓林立，
才有身在上海市的錯覺。
尾端的美術館又綠茵伴隨小丘起伏遮蔽，
跑在樟樹林之下，
多種趣味一次享受，
可惜勤美術館要下午兩點才開，
早起的跑兒被圍欄擋住，
一些在綠地上的擺設，
只可遠觀不可近拍。

很像棒棒糖的，據說是草書"中"字，
要從哪個角度看呢?
這裡和上海市不一樣的是晨跑的人還不少，
如果夠早起，來回幾趟當個LSD長距離訓練還不錯。

昨天外勤團隊自台北開拔到此多遇險阻，
QQ
希望到周五前能順利完成任務。

2014.09.12 漫步公館

今日 0 km。
早上高興上班怎麼少提好多包，
中午發現帶了運動服，忘了提鞋。
幸好早起做了些核心訓練，
勉強充數。

夜深，
車潮間歇，
從公館步行過橋。
才剛過中秋，
月自右上微微削缺，
不同於橋上黃色路燈，
卻是明亮皎潔。
可惜橋下新店溪，一片魚肚白，
陣陣腥臭迎風吹來，
明天就算早起也難跑河濱了。

「 你眷戀的 都已離去
你問過自己無數次、想放棄的
眼前全在這裡
超脫和追求時常是混在一起

你擁抱的 並不總是也擁抱你
而我想說的; 誰也不可惜
去揮霍和珍惜是同一件事情

我所有的何妨 何必
何其榮幸」

最近特別沉浸在這首歌的深味和暈烈，
如在櫥窗內的酒，
不飲也醉意三分。
分享給各位，
晚安。

2014.09.10 跑步，每天都像同一天

早跑6km。
最近跑步越來越忙，
想年底前要完成兩場全馬的訓練方式，
想調整跑姿、加快步頻，
想該完成的待辦事項，
想原本的Asics路跑鞋休兵後該換哪雙。

昨天晚跑5km結束收操，
發現市民跑者越來越強了，
成列穿過第一跑道，
充滿速度和力學美。
作功課的更不簡單，
照既定的速度、一貫的跑姿前進，
心無旁鶩，
每天都像是同一天。

歡迎來台北田徑場跑步，
流汗、交朋友、長知識、
領悟馬拉松哲學。

2014.09.08 中秋

忘了什麼時候，
我家中秋節也不再烤肉。
今年中秋節沒待在家，
和同學吃飽在政大校園閒晃。
月亮很亮，
四維堂前有人拿著手機拍著月亮，
我也學著拍著一張。

老杯說，古早古早以前，中秋節是不烤肉的，
是大夥圍著老人家坐著，聽老人家講古。

記得，
小時候回到福隆的家，
門口就是大馬路，
砂石車隆隆呼嘯而過。
馬路再過去就是火車鐵軌。
從前門跑過客廳、阿罵房間再跑過廚房到後尾門，
右轉穿過隔壁姨罵家就是沙堆，
水道、城堡、裝的下半個人的坑、沙子裡面白色的蟲，

我和堂兄弟姊妹們都挖過。

沙堆靠大馬路的一側是菜園，
裡面有一些我不認識的青菜，
還有竹子架的絲瓜棚。
另一端跑到沙堆的盡頭，
是一棵大樹，
樹下吊著鞦韆，
鞦韆在木板架的平台上，
鞦韆很高，
從階梯上到平台，可以站著盪、坐著盪，飛得很高。

晚上睡覺的時候，
火車隆隆的開著，
整棟房子和用銅柱螺栓的木頭窗戶，
都會震動到把人吵醒。
睡不著的時候就從窗戶看著外面馬路上稀少的車子，
和鐵路上老式的柴油機車頭慢慢的從月台出發，
拉動車廂，開往台北，
由左至右，
直到看不見。

後來福隆車站前的家拆掉了，
變成現在東北角觀光管理處的草坪和自行車道。
老人家過世之後，
年節的味道淡了許多，
雖然我還是記得門口的水泥高台的高度，
晚上吃飽後，拿著木凳坐在門口，
聽門前砂石車和火車聲有多吵，
門後的大人講些有聽沒有懂的，伴著客廳的電視機聲。

時代在變，過節的方式也日新月異，
前幾天看了一篇文章寫日本各地的中秋節，
今天Google一下"以前的中秋節"。

今年中秋沒有在家聽老杯講古，
回到家，
換我在臉書上講古。