2010年12月29日 星期三
2010年12月28日 星期二
Nike RC 歲末慶祝
今晚的寒風讓Taipei 101燈光顯得特別冷冽清豔。
這是Nike Neo19今年最後一波慶祝活動，
有抽獎，有螢光棒，有大合照，有拱門，真讚！
人真是多到可怕，暖身都快沒地方。
大強哥超厲害，兩年多來只請過一次假，果然是前輩！
⋯⋯愛咪拉著氣球跑完兩圈國父紀念館真是幸福的跑者，
愛咪跟育達班長都獲頒榮譽獎，真是RC之光！
美中不足的是，
波哥跟我講話的時候不小心把水泥柱撞壞了......
超痛，真歹勢，
希望早點康復~~
年味真的濃了，
沿途的街燈比往常更燦爛些。
信義區周邊開始出現交通管制的告示牌了，
市府前的舞台也開始搭建，
過沒幾天這裡就要５４３２１了。
很期待看一條龍盤旋101而上。
寫下明信片給自己，
希望明年書讀得好，跑的好，身體健康精神好！
這是Nike Neo19今年最後一波慶祝活動，
有抽獎，有螢光棒，有大合照，有拱門，真讚！
人真是多到可怕，暖身都快沒地方。
大強哥超厲害，兩年多來只請過一次假，果然是前輩！
⋯⋯愛咪拉著氣球跑完兩圈國父紀念館真是幸福的跑者，
愛咪跟育達班長都獲頒榮譽獎，真是RC之光！
美中不足的是，
波哥跟我講話的時候不小心把水泥柱撞壞了......
超痛，真歹勢，
希望早點康復~~
年味真的濃了，
沿途的街燈比往常更燦爛些。
信義區周邊開始出現交通管制的告示牌了，
市府前的舞台也開始搭建，
過沒幾天這裡就要５４３２１了。
很期待看一條龍盤旋101而上。
寫下明信片給自己，
希望明年書讀得好，跑的好，身體健康精神好！
2010年12月27日 星期一
『大天使 X 小湯圓─做我的天使‧吃你的湯圓』財政系歲末聯歡晚會
往社科院的路上，三峽的星星好多好美。
今晚做了一件好事，好人卡多集一個章。 = ="
好人有好報，我抽中了一個小獎，哈哈！
但也作了一件蠢事，把給小天使的禮物誤拿給小主人了，蠢斃了！
小天使小主人真是個心機的遊戲：
1.小天使要用盡心機偷偷服侍小主人，
2.小主人可能猜中小天使是誰，卻故意不說想反將一軍，
3.小天使的信差可能跟小主人也不錯，但小主人卻不知道這個中間人掌握全局，
4.小主人可能猜中小天使的族群，但千思萬想就是無法確定正確的小天使是誰，
5.永遠無法預測的錯綜複雜小天使小主人網狀關係。
接曉時刻不是幹聲連連，就是高興或害羞，好有趣。
雖然冬至跟耶誕都過了，吞下白白湯圓還是甜在嘴裡，暖在心裡。
回公院的路上，靛黑色的天空，星星又比來時多了一些。
這是我在這裡看過最多星星的一夜！
今晚做了一件好事，好人卡多集一個章。 = ="
好人有好報，我抽中了一個小獎，哈哈！
但也作了一件蠢事，把給小天使的禮物誤拿給小主人了，蠢斃了！
小天使小主人真是個心機的遊戲：
1.小天使要用盡心機偷偷服侍小主人，
2.小主人可能猜中小天使是誰，卻故意不說想反將一軍，
3.小天使的信差可能跟小主人也不錯，但小主人卻不知道這個中間人掌握全局，
4.小主人可能猜中小天使的族群，但千思萬想就是無法確定正確的小天使是誰，
5.永遠無法預測的錯綜複雜小天使小主人網狀關係。
接曉時刻不是幹聲連連，就是高興或害羞，好有趣。
雖然冬至跟耶誕都過了，吞下白白湯圓還是甜在嘴裡，暖在心裡。
回公院的路上，靛黑色的天空，星星又比來時多了一些。
這是我在這裡看過最多星星的一夜！
2010年12月25日 星期六
2010-12-25 聖誕節河濱 20KM
公館自來水園區大聖誕樹.新店碧潭渡船頭.中和我家三點來回
-----------------------------------------------------------------------------------
五點多左右起床，
其實還趕得上永慢景福定點練習的，
昨天下午天氣熊熊變化，
今早起來是冷雨天，就拖到很晚才出門。
戴慢跑帽又穿輕便雨衣，今天Nike Lunarglide+2值班。
一開始起跑可能有點過快，
原本想說穩穩的看能不能用5分速跑完20K，
無奈最近常出現的右小腿僵硬症狀沒過10分鐘就出現了，
只好稍微改變跑姿降低速度，並讓右腳掌多推蹬伸展減緩不適。
下雨的河濱的鳥群很多，
八哥嘰嘰喳喳的草地上跳來跳去，
鴿子成群聚在水泥地上，好像在開會，
金背鳩（不確定是不是）躲在樹下，
還有一隻不知名的綠色大鳥隱藏在自行車道旁，嚇了我一跳。
最滑稽的是兩隻白鷺，蜷縮著頸子，膨脹著羽毛，在棒球場旁看球隊比賽。
我最喜歡的喜鵲好像在忙覓食，到處找東西。
雨天慢跑的人少，想出來跑的也早就收操回家了，
路上只遇到兩三位熟面孔的大哥，在公館還遇到一位慢跑女生，不簡單。
但打棒壘的很多，也有穿雨衣在練網球的。
烏來方向全都布滿了雲層，山勢全遮蔽不現。
碧潭因雨顯得冷清，只有一艘天鵝船在潭水漂泊，
但雨霧迷濛，反而更詩情畫意。
河濱積水的情況還好，所以鞋子也沒有濕，
只是中安橋還有碧潭停車場的自行車道在施工，實在很討厭。
請趕快還我一個寧靜的河濱。
雨時大時小，不過不會濕得很難過，
穿輕便雨衣雖然保暖但會影響到大腿，有點麻煩。
公館的聖誕樹很高大壯觀，但上面掛一個水龍頭實在醜斃了！
看到聖誕樹用跑步為今年的聖誕節做個完滿的完結！
今天全程沒有喝水，但也不覺得渴，
除了右腳老毛病以外也不覺得特別痠累，
回到家前看錶才19K，刻意多繞了一下，湊齊20K。收工洗澡休息！
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五點多左右起床，
其實還趕得上永慢景福定點練習的，
昨天下午天氣熊熊變化，
今早起來是冷雨天，就拖到很晚才出門。
戴慢跑帽又穿輕便雨衣，今天Nike Lunarglide+2值班。
一開始起跑可能有點過快，
原本想說穩穩的看能不能用5分速跑完20K，
無奈最近常出現的右小腿僵硬症狀沒過10分鐘就出現了，
只好稍微改變跑姿降低速度，並讓右腳掌多推蹬伸展減緩不適。
下雨的河濱的鳥群很多，
八哥嘰嘰喳喳的草地上跳來跳去，
鴿子成群聚在水泥地上，好像在開會，
金背鳩（不確定是不是）躲在樹下，
還有一隻不知名的綠色大鳥隱藏在自行車道旁，嚇了我一跳。
最滑稽的是兩隻白鷺，蜷縮著頸子，膨脹著羽毛，在棒球場旁看球隊比賽。
我最喜歡的喜鵲好像在忙覓食，到處找東西。
雨天慢跑的人少，想出來跑的也早就收操回家了，
路上只遇到兩三位熟面孔的大哥，在公館還遇到一位慢跑女生，不簡單。
但打棒壘的很多，也有穿雨衣在練網球的。
烏來方向全都布滿了雲層，山勢全遮蔽不現。
碧潭因雨顯得冷清，只有一艘天鵝船在潭水漂泊，
但雨霧迷濛，反而更詩情畫意。
河濱積水的情況還好，所以鞋子也沒有濕，
只是中安橋還有碧潭停車場的自行車道在施工，實在很討厭。
請趕快還我一個寧靜的河濱。
雨時大時小，不過不會濕得很難過，
穿輕便雨衣雖然保暖但會影響到大腿，有點麻煩。
公館的聖誕樹很高大壯觀，但上面掛一個水龍頭實在醜斃了！
看到聖誕樹用跑步為今年的聖誕節做個完滿的完結！
今天全程沒有喝水，但也不覺得渴，
除了右腳老毛病以外也不覺得特別痠累，
回到家前看錶才19K，刻意多繞了一下，湊齊20K。收工洗澡休息！
2010年12月20日 星期一
2010年12月14日 星期二
久違的LSD--三峽回家30KM
很久沒有LSD了，今天早上看飄雨就坐公車上學，五點下課好天氣就直衝了。
今天的路線跟上次有點不同，
三鶯大橋接鶯歌樹林新莊三重，
然後過新弄好的台64外掛腳踏車接駁道，
全程沒有樓梯，只有一小段鶯歌沒有鋪面，路況極佳。
鶯歌樹林風很大，跑起來很有阻力，雨一絲絲的。
雖然如此，上次風大雨大颱風天路面又積水，比起來好多了，
今天只想輕鬆跑，所以全程都儘量以舒服速度穩定為主，
一邊聽ICRT(雖然聽不懂，而且風聲大過耳機聲)
第一次喝水15K，我懷疑不該只喝運動飲料，
每次喝完嘴巴都很乾，結果喝水的頻率變超多。
今天沒做暖身，結果也沒有什麼不適，
老問題還是一樣，25K左右腳底開始熱到受不了小腿也是，
一整個就很想停下來走，
目標是撐到30K，
半跑也要撐完！
跟上次一樣是中正橋左右，刻意讓SB計到30K在開始走。
福和橋頭的永和豆漿周年慶，店內喝免錢，點個東西吃一次就給他喝三碗豆漿一碗米漿，
老闆娘差點沒嚇到，不過對我來說是剛好而已，
每次跑完喝水量都超大的，回到家又灌了600CC開水。
今天的路線跟上次有點不同，
三鶯大橋接鶯歌樹林新莊三重，
然後過新弄好的台64外掛腳踏車接駁道，
全程沒有樓梯，只有一小段鶯歌沒有鋪面，路況極佳。
鶯歌樹林風很大，跑起來很有阻力，雨一絲絲的。
雖然如此，上次風大雨大颱風天路面又積水，比起來好多了，
今天只想輕鬆跑，所以全程都儘量以舒服速度穩定為主，
一邊聽ICRT(雖然聽不懂，而且風聲大過耳機聲)
第一次喝水15K，我懷疑不該只喝運動飲料，
每次喝完嘴巴都很乾，結果喝水的頻率變超多。
今天沒做暖身，結果也沒有什麼不適，
老問題還是一樣，25K左右腳底開始熱到受不了小腿也是，
一整個就很想停下來走，
目標是撐到30K，
半跑也要撐完！
跟上次一樣是中正橋左右，刻意讓SB計到30K在開始走。
福和橋頭的永和豆漿周年慶，店內喝免錢，點個東西吃一次就給他喝三碗豆漿一碗米漿，
老闆娘差點沒嚇到，不過對我來說是剛好而已，
每次跑完喝水量都超大的，回到家又灌了600CC開水。
2010年12月12日 星期日
Nike Sportband 晶片裝在別的牌子的鞋子的另一種作法
Nike Sportband晶片要使用在支援Nike+的鞋款才可以，
這對於習慣使用SB紀錄跑步里程的跑友很不方便。
之前很懶直接找個小零件用的夾鏈袋裝進去用別針固定，
不過SB晶片很頑皮會跑來跑去的，多多少少會影響感測和美觀。
看過阿昌大哥的保特瓶做法，
不過ㄚ倫我很懶，不想拆鞋帶，
但是冷落我這雙Asics鞋子太久了。
決定想個辦法來解決。
有騎機車的一定會換行照，
剛好這個套子可以用啦，反正下次再換再拿新的就好了，
省錢的DIY做法開始囉！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
準備材料：
1.剪刀一支
2.駕照透明塑膠套一只
3.四支小別針（號碼布用的，廢物利用）
重點是：攏免錢！！！
下圖是ㄚ倫已經剪過的，
行照的大小剛好對折，晶片在裡面不會晃動，
只剪一個小梯形，另一端對折後塞入套子裡晶片就不會掉出來了。
晶片放置很簡單，把截角打開塞入就好了，
至於拿出來要有點用力，像擠牙膏一樣，我覺得還算好拿。
原本我想利用鞋帶交叉處壓在上面固定，
試驗過發現其實不用鞋帶固定也很穩固，應該不至於會影響晶片感應。
而且這樣的做法也不會干涉到鞋帶，對穿鞋的舒適性不會有影響。
別針就直接穿過鞋帶跟兩層（對折後應該說是四層）塑膠模，
距離要稍微量過，每雙鞋應該不太一樣。
注意別針的方向，我怕萬一別針繃開刺到鞋舌裡面，後果就不堪設想了。
完成圖，不算好看，但應該還滿實用。明天晚上再實際上路測試！
缺點：
1.這種塑膠材質很不耐用，尤其曬過太陽，會裂開，
但應該不會一下子就破超大洞讓晶片掉出來吧。
耐用度ㄚ倫不敢保證，注意別讓晶片不見。
ㄚ倫還在找有沒有別的適當材質可以替代。
不一定要防水（我曾經整雙鞋進水跑步，晶片也沒問題，但手錶就不敢保證）
但一定要大小剛好，而且材質要有一定的硬度。
2.別針是黑鐵材質，用久應該會生鏽，而且太大力會型變繃開，有危險性。
3.沒有SB的時候光是套子還滿難看的。
我有想過用魔鬼粘固定，但如果放回Nike鞋子怕影響舒適度，
也有想過固定在鞋子的地方用鈕釦或繩結，不過....麻煩。
這只是花個十幾分鐘拼拼湊湊出來的草創DIY，
如果大家有什麼更好的idea請不吝分享！
當然，如果Nike能出像是Adidas用的固定裝置就好了，
不過我想等不到那一天吧，因為SB暢銷對Nike的獲利影響應該不大，
Nike應該還是會把SB當做鞋子的附屬品來銷售。
這對於習慣使用SB紀錄跑步里程的跑友很不方便。
之前很懶直接找個小零件用的夾鏈袋裝進去用別針固定，
不過SB晶片很頑皮會跑來跑去的，多多少少會影響感測和美觀。
看過阿昌大哥的保特瓶做法，
不過ㄚ倫我很懶，不想拆鞋帶，
但是冷落我這雙Asics鞋子太久了。
決定想個辦法來解決。
有騎機車的一定會換行照，
剛好這個套子可以用啦，反正下次再換再拿新的就好了，
省錢的DIY做法開始囉！
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準備材料：
1.剪刀一支
2.駕照透明塑膠套一只
3.四支小別針（號碼布用的，廢物利用）
重點是：攏免錢！！！
下圖是ㄚ倫已經剪過的，
行照的大小剛好對折，晶片在裡面不會晃動，
只剪一個小梯形，另一端對折後塞入套子裡晶片就不會掉出來了。
晶片放置很簡單，把截角打開塞入就好了，
至於拿出來要有點用力，像擠牙膏一樣，我覺得還算好拿。
原本我想利用鞋帶交叉處壓在上面固定，
試驗過發現其實不用鞋帶固定也很穩固，應該不至於會影響晶片感應。
而且這樣的做法也不會干涉到鞋帶，對穿鞋的舒適性不會有影響。
別針就直接穿過鞋帶跟兩層（對折後應該說是四層）塑膠模，
距離要稍微量過，每雙鞋應該不太一樣。
注意別針的方向，我怕萬一別針繃開刺到鞋舌裡面，後果就不堪設想了。
完成圖，不算好看，但應該還滿實用。明天晚上再實際上路測試！
缺點：
1.這種塑膠材質很不耐用，尤其曬過太陽，會裂開，
但應該不會一下子就破超大洞讓晶片掉出來吧。
耐用度ㄚ倫不敢保證，注意別讓晶片不見。
ㄚ倫還在找有沒有別的適當材質可以替代。
不一定要防水（我曾經整雙鞋進水跑步，晶片也沒問題，但手錶就不敢保證）
但一定要大小剛好，而且材質要有一定的硬度。
2.別針是黑鐵材質，用久應該會生鏽，而且太大力會型變繃開，有危險性。
3.沒有SB的時候光是套子還滿難看的。
我有想過用魔鬼粘固定，但如果放回Nike鞋子怕影響舒適度，
也有想過固定在鞋子的地方用鈕釦或繩結，不過....麻煩。
這只是花個十幾分鐘拼拼湊湊出來的草創DIY，
如果大家有什麼更好的idea請不吝分享！
當然，如果Nike能出像是Adidas用的固定裝置就好了，
不過我想等不到那一天吧，因為SB暢銷對Nike的獲利影響應該不大，
Nike應該還是會把SB當做鞋子的附屬品來銷售。
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