台北地區
多雲短暫陣雨
20~28°C30%
早上鬧鈴5:40，被我按掉了，
睡到7:00才甘願起來，
裝了水就急急忙忙的出門了，
昨天跑的腿還有點痠，
想來測試一下自己能不能跑更快，
從碧潭橋頭11.4km，打算跑13.9km折返，
剛好是5km。
一開始就先加速的策略果然不對，
越跑越喘，腿痠想停，
跑過兩公里之後就用走的了，
看了計步器9:22，
也就是一公里4:40左右，
如果能全程都用這個速度，
五公里就可以23:20，
比初學目標30分鐘還快了6:40，
但對我來說有困難，
希望能在桃園兩鐵前至少達到這個目標。
走了0.5km發現原來13.9km就在國三安坑橋下，
用跑的回去，
這2.5km跑了13分，
5km就26分，
但呼吸比較順了，
腿還是痠，到了引道上坡就用走的回家。
希望以後疲勞能夠在前一天晚上就消失。
今天跑步里程:4.5公里.時間:22分
本月總里程:14.5公里
距離八里半馬:18天
距離桃園兩鐵:24天
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