這是PUMA第三場的活動，也是第一場靜態的講座。
主講人是台大田徑隊的教練簡坤鐘副教授（台大田徑隊在大專盃乙組成績相當優異），
曾擔任1996年亞特蘭大奧運田徑隊總教練。
簡坤鐘教練在幾次集跑中特別注意個人心率的監測，
每個人的體能都不同，訓練的課表當然不同。
而心臟是最誠實的，基礎體能佳，就會反映在心率上。
教練也說了現在國內體育教育的不足，
ㄚ倫從接觸長跑跟單車以來，也不斷靠自己看書.找資料.請教教練和前輩吸收知識。
運動員不只是四肢發達，更要用腦去調整訓練方式，
並在競賽的當下調整心理因素，以求得最佳表現，在在都需要智慧。
教練也介紹了運動的好處，
期許大家別當個"週末運動員"。
介紹了有氧運動.無氧運動能量機轉的差異，
刺激.恢復.提升的訓練方式。
印象最深刻的就是教練說要先培養基礎體適能（肌力.肌耐力.心肺耐力.柔軟度），
體適能良好才能發展專項體能（田徑），最後才是競技體能（中長跑），
身邊有不少跑友剛開始練跑就進步飛快，都是基於平常運動均衡使得基礎體能夠。
ㄚ倫自己的基礎體能跟協調性都不是很好，進步就比較慢。
平常該有的核心訓練和循環訓練都應該持之以恆，才能見效。
下著大雨的週末午後，喜愛長跑的跑友依然不減熱情，
充滿滿滿運動知識的三個小時。
運動訓練除了實際操演，知識的補充也很重要的，
很感謝PUMA辦了這一系列集跑活動，讓大家更充實自己的運動知識。
而且主辦的小姐每次活動前都會打電話來提醒，
報到的時候都記得我是誰耶，很用心！
期待下次再見！
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