台北地區
多雲短暫陣雨
20~28°C30%
早上鬧鈴5:40，被我按掉了，
睡到7:00才甘願起來，
裝了水就急急忙忙的出門了，
昨天跑的腿還有點痠，
想來測試一下自己能不能跑更快，
從碧潭橋頭11.4km，打算跑13.9km折返，
剛好是5km。
一開始就先加速的策略果然不對，
越跑越喘，腿痠想停，
跑過兩公里之後就用走的了，
看了計步器9:22，
也就是一公里4:40左右，
如果能全程都用這個速度，
五公里就可以23:20，
比初學目標30分鐘還快了6:40，
但對我來說有困難，
希望能在桃園兩鐵前至少達到這個目標。
走了0.5km發現原來13.9km就在國三安坑橋下，
用跑的回去，
這2.5km跑了13分，
5km就26分，
但呼吸比較順了，
腿還是痠，到了引道上坡就用走的回家。
希望以後疲勞能夠在前一天晚上就消失。
今天跑步里程:4.5公里.時間:22分
本月總里程:14.5公里
距離八里半馬:18天
距離桃園兩鐵:24天
2010年2月27日 星期六
2010年2月26日 星期五
2010/2/26 下午的虛擬碧潭兩鐵 10km
早上睡晚了，下午又沒心情看書，突發奇想來個虛擬的碧潭兩鐵，順便預估一下自己桃園兩鐵可能的成績。看了去年的成績，有點嚇到，前幾名都是一小時多一點點，感覺對我來說遙不可及，管他的，先跑再說。
倒了1.5單車水壺的水，胡亂加些鹽，換上阿堂叔叔贊助的跑服(真是不好意思)加上隨便找的短褲(上面有畫打網球 = =")、短襪、台北縣政府贊助的頭巾、手錶、老媽的計步器(當碼表用)，穿上大賣場牌3張小紅有找的跑鞋，戴上元宵LED改裝的閃閃安全帽，就出門了，出了門才想到騎車忘了戴手套........
今天天氣炎熱，剛才看新聞才知道北市創了歷史二月高溫31.8度，不過騎到碧潭天就變黑了，真是的，原本還想練練高溫下跑步。還記得兩天前下午穿長袖長褲跑秀朗橋到華中橋，回來到中正橋後都是靠意志力在撐的。
換要擔心下雨了。
運氣真好，也沒下雨，還算涼爽。
新手總是比較計較里程，依據我的不精準計算加單車碼表推估，從碧潭租船點到中安便橋下回頭，差不多是2.5km，來回就是5km。中間不設轉換點，跑完步就直接上車騎。(碧潭兩鐵牽車跑真令人印象深刻)
比賽開始。今天碧潭人多，但跑步影響還好。剛開始跑一直找不到呼吸頻率，有時兩吐一吸，有時間歇兩吐兩吸，跑到快到中安居然有點橫膈膜痙攣了，好在後來比較順，拿在手上的水根本沒喝，決定回程不帶水。騎車感覺沒什麼進步，而且去程看對向回新店的車好多(應該是怕下雨吧)，其實有點擔心，好在後來還好。我的水弄得太鹹了，喝到最後越喝越渴，之前有看書有教調和比例，但忘了，下次試試看一平茶匙加一壺。回程的跑步幾乎都是兩吐一吸，感覺中間的騎車像是休息和調氣。跑步有比碧潭兩鐵時候進步了。
單車碼表抄錄：
DST: 22.19
MXS: 45.4
AVS: 21.6
TM: 1:00:25
Total TM: 2:05
今天跑步里程:10公里.時間:1:05
本月總里程:10公里
距離八里半馬:19天
距離桃園兩鐵:25天
倒了1.5單車水壺的水，胡亂加些鹽，換上阿堂叔叔贊助的跑服(真是不好意思)加上隨便找的短褲(上面有畫打網球 = =")、短襪、台北縣政府贊助的頭巾、手錶、老媽的計步器(當碼表用)，穿上大賣場牌3張小紅有找的跑鞋，戴上元宵LED改裝的閃閃安全帽，就出門了，出了門才想到騎車忘了戴手套........
今天天氣炎熱，剛才看新聞才知道北市創了歷史二月高溫31.8度，不過騎到碧潭天就變黑了，真是的，原本還想練練高溫下跑步。還記得兩天前下午穿長袖長褲跑秀朗橋到華中橋，回來到中正橋後都是靠意志力在撐的。
換要擔心下雨了。
運氣真好，也沒下雨，還算涼爽。
新手總是比較計較里程，依據我的不精準計算加單車碼表推估，從碧潭租船點到中安便橋下回頭，差不多是2.5km，來回就是5km。中間不設轉換點，跑完步就直接上車騎。(碧潭兩鐵牽車跑真令人印象深刻)
比賽開始。今天碧潭人多，但跑步影響還好。剛開始跑一直找不到呼吸頻率，有時兩吐一吸，有時間歇兩吐兩吸，跑到快到中安居然有點橫膈膜痙攣了，好在後來比較順，拿在手上的水根本沒喝，決定回程不帶水。騎車感覺沒什麼進步，而且去程看對向回新店的車好多(應該是怕下雨吧)，其實有點擔心，好在後來還好。我的水弄得太鹹了，喝到最後越喝越渴，之前有看書有教調和比例，但忘了，下次試試看一平茶匙加一壺。回程的跑步幾乎都是兩吐一吸，感覺中間的騎車像是休息和調氣。跑步有比碧潭兩鐵時候進步了。
單車碼表抄錄：
DST: 22.19
MXS: 45.4
AVS: 21.6
TM: 1:00:25
Total TM: 2:05
今天跑步里程:10公里.時間:1:05
本月總里程:10公里
距離八里半馬:19天
距離桃園兩鐵:25天
跑步的開始
終於開始寫blog了，
光開啟blog，弄版面，就覺得很麻煩了，
這也是我對blog一直不感興趣的原因。
習慣於潛水在論壇、blog、其他網站，
看官方或網友分享的點滴，
慢慢學習成長，
雖然已經騎車兩三年，
卻覺得自己沒有什麼英雄壯舉可以分享!
還記得那是一個溼冷的早晨、下著雨、天色未明，
穿著輕便雨衣騎車到碧潭，
昏黃燈光加閃爍車燈、手電筒，
一千元交換的手環，
蓄勢待發的跑者，
一匹匹戰駒羅列於前，
等待著鳴槍出發。
「ㄟˊ，底低....」
原以為自己來參加，
沒想到起跑線前遇到阿堂叔叔。
「你穿阿ㄋㄟ等ㄟ騎車會冷啦。」
「妹啦，挖五炸瓦ㄊㄡˇ」
起跑線前沒多聊，暖身後就出發。
過沒十分鐘，牛奶麥片就在作怪了，
(誰會在跑步前一個多鐘頭喝牛奶加麥片來當早餐)
半跑半走，看著一堆人超越自己，
又濕又冷但又不想放棄，
騎車時整雙鞋都被輪子捲起的水花噴濕了，
最後跑步襪子摩擦實在難受，
只能頻頻看錶，想說3小時完賽就好了。
想不到3小時完賽還有漂亮的壓克力獎牌。
好冷，發抖也要笑一個照相。有獎牌可以滿足虛榮心真不錯。
以後不會再亂入了，
又濕又冷、腿又痠、腳又痛、呼吸又快斷氣，
跑步真的不是人在玩的。
哪知阿堂叔叔來招萬金石馬。
是想讓我*%@#$*嗎?
拖過了報名時間，後來又來個桃園兩鐵，
「後啦，你去啦，反正你呀營營，跟阿堂叔叔去運動也不錯呀。」老爸說。
是我在累吔。
「看是要去還不要去，報名表都拿來了，不去也要乎人交代。」老媽。
................
.............
想不到理由拒絕。
我還滿愛運動的，只是一直沒有辦法持續，原因跟寫部落格一樣.......
懶。
很多事情沒有開始，所以看不到結束。
或是有了開始，卻缺乏繼續的動機。
而沒有了動機就造成了人的惰性。
那就去吧，大型比賽加上要交錢，強迫自己要有點努力.......
雖然錢不是我出的，但要交錢就不能太玩票性質，一定要練習.......
這樣就沒辦法懶了，哈哈!
開始練跑，很累，
找文章、論壇、看書，
很多前輩都有日記習慣。
後來阿堂叔叔也說要有日記習慣，才會看到進步，
今天下午心浮氣躁蹲不了圖書館，
回來換了裝就打算去運動，
既然時間還早，就來個虛擬的碧潭兩鐵好了，
既然有了小小小的壯舉，那就來寫個部落格吧！
沒有開始，誰知道什麼時候會結束，
那就開始吧！
光開啟blog，弄版面，就覺得很麻煩了，
這也是我對blog一直不感興趣的原因。
習慣於潛水在論壇、blog、其他網站，
看官方或網友分享的點滴，
慢慢學習成長，
雖然已經騎車兩三年，
卻覺得自己沒有什麼英雄壯舉可以分享!
還記得那是一個溼冷的早晨、下著雨、天色未明，
穿著輕便雨衣騎車到碧潭，
昏黃燈光加閃爍車燈、手電筒，
一千元交換的手環，
蓄勢待發的跑者，
一匹匹戰駒羅列於前，
等待著鳴槍出發。
「ㄟˊ，底低....」
原以為自己來參加，
沒想到起跑線前遇到阿堂叔叔。
「你穿阿ㄋㄟ等ㄟ騎車會冷啦。」
「妹啦，挖五炸瓦ㄊㄡˇ」
起跑線前沒多聊，暖身後就出發。
過沒十分鐘，牛奶麥片就在作怪了，
(誰會在跑步前一個多鐘頭喝牛奶加麥片來當早餐)
半跑半走，看著一堆人超越自己，
又濕又冷但又不想放棄，
騎車時整雙鞋都被輪子捲起的水花噴濕了，
最後跑步襪子摩擦實在難受，
只能頻頻看錶，想說3小時完賽就好了。
想不到3小時完賽還有漂亮的壓克力獎牌。
好冷，發抖也要笑一個照相。有獎牌可以滿足虛榮心真不錯。
以後不會再亂入了，
又濕又冷、腿又痠、腳又痛、呼吸又快斷氣，
跑步真的不是人在玩的。
哪知阿堂叔叔來招萬金石馬。
是想讓我*%@#$*嗎?
拖過了報名時間，後來又來個桃園兩鐵，
「後啦，你去啦，反正你呀營營，跟阿堂叔叔去運動也不錯呀。」老爸說。
是我在累吔。
「看是要去還不要去，報名表都拿來了，不去也要乎人交代。」老媽。
................
.............
想不到理由拒絕。
我還滿愛運動的，只是一直沒有辦法持續，原因跟寫部落格一樣.......
懶。
很多事情沒有開始，所以看不到結束。
或是有了開始，卻缺乏繼續的動機。
而沒有了動機就造成了人的惰性。
那就去吧，大型比賽加上要交錢，強迫自己要有點努力.......
雖然錢不是我出的，但要交錢就不能太玩票性質，一定要練習.......
這樣就沒辦法懶了，哈哈!
開始練跑，很累，
找文章、論壇、看書，
很多前輩都有日記習慣。
後來阿堂叔叔也說要有日記習慣，才會看到進步，
今天下午心浮氣躁蹲不了圖書館，
回來換了裝就打算去運動，
既然時間還早，就來個虛擬的碧潭兩鐵好了，
既然有了小小小的壯舉，那就來寫個部落格吧！
沒有開始，誰知道什麼時候會結束，
那就開始吧！
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