台北地區 陰時多雲 14~18°C 20%
照micoach課表今天應為50分長程跑，
穿上陸上魂襪7:53起跑，
想說來點突破，
跑到華中橋又加碼到了萬板，
不過之前右腳的扭傷造成鞋舌下方相當疼痛，
腳也有點磨出繭，
跑到10:02分回到秀朗引道。
今天跑速不快，所以呼吸相當舒服。
今天跑步里程:18公里.時間:2時10分
本月總里程:102.1公里
距華中8km還有: 13天
2010年3月28日 星期日
2010年3月26日 星期五
2010/3/26 碧潭間歇六回合 10km
台北地區 陰後多雲13~16°C 10%
今天開始來用adidas micoach課表好了，
雖然沒有裝備，只能用手錶計時，
但有個課表也有個依據。
其實我是跑昨天的課程，
原本只有兩趟還加碼成六趟，
但是到第六趟就有氣無力了。
今天跑步里程:10公里.時間:55分
本月總里程:84.1公里
距華中8km還有: 15天
2010年3月24日 星期三
2010/3/20 桃園兩鐵見真章 10km
四點就起床了，
吃了兩片土司加阿華田當早餐準備行李，先下樓把車牽出來，
等到六點十分和阿堂叔叔一同出發到華中橋公司。
阿正叔叔開公司車，
共五人上了車就出發。
總共八個人參賽，
我是前批700先起跑。
起跑之後發現大家都跑超快的，
我盡力追還是追不上，越跑越累呀。
後來騎車22km輕鬆多了，
只是登山車怎麼改都不可能贏過公路車，
沿途都被人巴假的。
後來轉換牽車還錯過了位置，多跑一圈，
最後的跑步真是慘不忍睹，都用走的，
超想吐(邊騎車邊解決一水壺的運動飲料)，
打死我下次比賽也不喝運動飲料了。
700人跑528名，M20組53人排名第21，
總時間1:38:07
今天跑步里程:5公里.時間:24分30秒
本月總里程:74.1公里
距華中8km還有: 21天
2010年3月19日 星期五
2010/3/19 碧潭練跑 5km
台北地區 晴時多雲 23~29°C 0%
今天真是熱爆了，
早上出門跑溫度剛好，
一開始有跑出速度，
但過了一公里速度就下滑了。
mizuno的免費襪真的還滿好穿的，
有止滑效果，也很舒服，只是醜了一點。
下午把老哥的功學社拆了擋泥板.貨架.駐車架，
當成明天的戰駒。
據說明天會更熱，oh~no
希望一切順利，最好.....我能拿到前幾名啦!
今天跑步里程:5公里.時間:24分30秒
本月總里程:74.1公里
距離桃園兩鐵:明天
2010年3月17日 星期三
2010年3月15日 星期一
2010/3/15 秀朗到永福單程 3km
台北地區
晴轉多雲陣雨或雷雨
21~31°C 40%
早上其實有點熱，
睡到七點左右才準備出門，
原本想說昨天運動夠了今天放假一天，
老媽問說今天不跑步喔？
也好，那就當作熱天的鍛鍊。
想不到.......
才跑到了永福橋就不行了，
距離短跑得又慢。
真的是不該逞強，
希望周六天氣不熱才是呀!
只好很悲的從福和橋走回來，
去85肚溪拿了爽報順便看看老爸生日的蛋糕。
結束今天很糟糕的練跑。
今天跑步里程:3公里.時間:18分25秒
本月總里程:59.1公里
距離桃園兩鐵:5天
2010/3/14 八里左岸"半馬休閒跑" 4km
沒報名10km組的，
想說插花去跑就好了，
順便觀摩跑馬者的實力，領個紀念品。
早上五點不到就騎車出門了，
到了會場天還沒亮，滿熱鬧的，
不過滿失望的，
當初官方的部落格是寫說4km組要事先報名，
我還特地跑到路跑協會填名字，但她說不用身分證字號，因為沒有保險。
後來也說不用領號碼布。
結果比賽當天居然4km組都沒有報到處，也沒有寄放物品。
問了寄放處的大哥，說沒有號碼布所以不能。押證件也不能。
搞得我其實有點生氣。
其實要收費也無所謂，4km印個號碼布或寄物都沒有。
只有讓跑者感到失望而已，起跑前還聽到一些4km跑者對於規劃不周的抱怨。
該加油！
雖是4km但我也想測一下自己的實力，
鳴槍開始就以超出平常跑的速度跑在前面。
後來被一個比我高的慢跑鞋會追過。
算起來是第二名，跑了18分左右。
換了紀念品是去年的毛巾(會掉毛屑)、礦泉水，
蠻牛飲料自由領取，還不錯啦。
後來就去看10km跟21km跑回來的人。
10km第一名42min，21km是1hr1xmin，
真強，跑到最後還能衝刺進場，
佩服。
騎車去十三行晃晃，
下午就回家了，
今天騎車里程60km比跑步還多。
今天跑步里程:4公里.時間:18分
本月總里程:56.1公里
距離桃園兩鐵:5天
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