2010年8月15日 星期日

2010/08/14 台北縣365玩運動 雙溪綠野遊蹤鐵馬行

  五點半起床,整理到六點十分才上路。之前前輪灌太飽變的有點問題,放兩天就消風,所以上路前先去打氣。一直怕來不及,整路就都沒有什麼拍照。前輪擋泥板遇到路面跳動時,一直磨到輪胎,後來才發現是擋泥板前方太低,後來拉高就沒問題了。40多公里騎了兩個小時到雙溪高中才八點十分,看來是我太緊張了,活動九點二十才開始。今年的水壺是特製的,很有紀念價值,也有像去年一樣的集章本子。


  居然會遇到彥均爸,原本以為他和彥均會去ASICS RC慢跑課程,想不到居然帶小女兒來騎車。去年他也有來,今年要拼300K得獎牌。拼300K要十場活動至少來個七八場才有可能,要看有沒時間。


  雙溪綠野遊蹤是今年度365玩運動的第一場,現場非常多車友來共襄盛舉。這次的工作人員也比去年多,很多領隊都是甲蟲車隊的朋友。在司令台簡單介紹跟行前歡呼就出發了。


  來到茶花莊,去年只有到舉人厝,今年還是由茶花莊主人來幫我們介紹。茶花莊主人很風趣也很純樸,介紹了很多植物,還有一些特別的茶花,莊園內也有很多體驗活動,有時間的話可以安排一日遊。


  後半段的騎程時間有點趕,路程跟去年差不多,但是少了很多停留的時間。可能是因為天氣熱,大家玩心少了很多。蓋完章就回福隆老家看看。


  半個小時的路程就到了,剛好十二點,很久沒回來了,之前一直有小偷,後來鐵門跟窗戶爸爸跟叔伯又重新處理過。早上沒吃的三明治充當午餐,泡泡水休息一下,就換下鞋子開始抓蝦。


  在溪裡面聽到上面有人,上去一看才知道是一個阿伯來收毛蟹。他放昨晚放十幾個籠子現在要來收,他抓起來養等中秋肥美時要賣。他說他住在挖仔的廟後面,不過福隆的人我都不認識。阿伯說收穫不好,一個籠子才兩三隻,不過這也是太多人捕捉導致。我也沒抓多少蝦子,後來他把籠子抓的蝦子全部給我,裡面有很多斑節蝦,裝了一水壺。怕天黑騎車危險,兩點多跟阿伯再見趕緊上路。


  到雙溪的時候看台北方向的天空很黑,很怕到平溪會遇上大雨。平雙隧道前的新路通車了,上次和阿堂叔叔沒通車時騎過一次,這次是通車後第一次騎。來的時候下滑很順暢,回去就累了,雖然比原本的路寬而且坡度穩定,但還是很陡,也有可能是太久沒練車了,中間休息了好幾次,好不容易到頂穿過平雙隧道下滑到平溪。


  過了平溪有點滴雨,到了菁桐雨滴的更多,好在都沒下大。到石碇時路面都是溼的,看來我躲過一場大雨,幸運!肚子滿餓的,早餐只吃一根香蕉,午餐三明治,消耗熱量過多,血糖過低騎的險象環生,五點左右就在石碇的7-11買個真飽飯糰吃。吃飽後發現腿居然不痠,精神也變好了,鏈條可能是因為雨水聲音變小了,騎起來順暢許多。今天國家考場有考試,在木柵路塞了一下。回家肚子還是很餓,狂嗑了一堆東西。


  要找時間保養車子了,後輪培林有問題,座椅鬆動,前輪卸氣,大拆車清理之後下次騎又是一尾活龍。






2010年8月12日 星期四

2010/08/12 中獎...黑松葡萄柚綜合果汁.台鹽納豆紅麴膠囊..有得有失

  今天我的郵件特多。下樓一看才知道原來是宅配飲料,後來郵差又按電鈴說郵件塞不下信箱,結果是台鹽的納豆紅麴膠囊,想不到參加一些facebook上的活動居然還真的會中獎,只是現在還滿懶得參加的,加入一堆粉絲團之後塗鴉牆每天都爆滿,超討厭。


  飲料是10%的葡萄柚汁,建議售價25元說實在有點貴,媽媽說普渡的時候剛好可以拜。至於納豆紅麴膠囊有14顆,但有註明肝指數異常者不可食用,所以還是給老媽吃好了。


  早上去老哥工作的地方拿螢幕,是早期Viewsonic的副廠牌Optiquest Q7螢幕,17吋螢幕只要640元真是賺到了,不過回到家來一測才發現還是沒辦法顯示紅色,那時候沒找顯示卡交叉測試真是錯了。搞了一下子,另一片x600xt也怪怪的,插回去v3100居然就正常了,看來是接觸不良導致。打電話去給送修的三重市名源街36號李先生,想說acer那台螢幕應該沒壞,沒修應該可以省500元,結果他說有爆漿電容,維修費可以算便宜(換電容這種小事其實我也會),250元.......,那就沒辦法了,誰叫自己那時候沒有交叉測試看看。Mozo那台據說修好了,希望一切正常,明天再去取回來。


  今天腳比較不痛了,但還是有點怪怪,這週都沒跑步體能一定下降很多。



 


 











2010年8月11日 星期三

2010/08/10 Nike RC夜跑路倒...右膝腫脹

  忙中有亂亂中有錯,早上和爸媽去宜蘭,回到家已經晚上六點,媽又跟朋友有約趕來不及要我載。我又回到已經七點多快來不及了,結果跟Vanessa準備出門才發現陽明山馬拆完晶片我的鞋帶還沒綁,就只好穿另外一雙很久我沒穿又比我腳大好幾號的鞋子。


  其實根本不趕的,我們到了還有時間寄物、交卡。暖身完跑沒多久在台北市議會旁松高路,可能是因為人行道起伏勾住腳,整個人趴下來。起身有點痛,但想說沒事,繼續慢慢跑應該跑的完。等一先路紅綠燈時感覺不妙,跟Vanessa講我要先回去。


  走回去的路上其實滿痛的,檢查了一下發現右膝內側腫脹(跟當兵受傷同個部位),左膝稍微擦傷,左腰摩擦出血,兩手掌沒外傷只有麻麻的。跟RC工作人員要冰塊結果沒有,擦了傷口之後就塗些面速力達母,活動結束慢慢騎車回家。這次得多休息幾天了。


 













2010/08/10 Vanessa終於拿到Nike RC 白衫!


  忘了開閃光燈,拍的真黑。上周沒拿到紅衫,這周總算從索南老師手上拿到白衫了。也代表了Vanessa參加了8次RC活動。只是跑了一個月Vanessa還是沒有瘦下來,我也是一樣,不過我不需要減重。但可以確定的是運動會讓身體更健康,精神更好,加油!希望早日能跟Vanessa一起拿到黃衫。








2010/08/10 淑女車後輪鼓煞維修

  Vanessa的淑女車是他上學接駁捷運站的主要交通工具,不過幾個月前後輪的鼓煞剎車皮居然整個跑出煞盤外,Vanessa上學一定都用飆車的,急煞急停才會壞的那嚴重。急用只好先把整塊剎車皮挖掉。最近比較空閒尋尋覓覓了一個禮拜,有考慮要不要直接改像前輪的一般淑女車夾器,但後輪有偏擺問題剎車力會變差,加上換夾器還得重新拉線、會不會卡到擋泥板也是問題。也有考慮過乾脆不修,但Vanessa還因為這樣誤按煞車結果撞車,所以不修不行,最後決定還是換鼓式剎車。上露天跟台中weijean賣家買花了100+50(運費)+?(匯款手續費),前幾天郵局便利箱寄到了,今早天涼沒事打算來開工。


原車全貌,Vanessa叫她小紅,它是鄰居不要的車車,Vanessa接手來騎。淑女車還是很好用,輕踩好騎,有鏈蓋單速鍊條不容易生鏽故障,最大的敗筆就是鼓式剎車制動力差。


 


這張拍不到,不過原本的煞盤裡面已經沒有剎車皮了。今天就是要換掉它。



 


兩三年前網拍上不到一張小朋友買的工具,算是夠用了。



 


亮晶晶的新碟盤,不過內圈那個聽說很難拆,我也不打算拆,直接用舊的。



 


手髒髒的就不碰相機拍了,完工!拆開來之後想不到花鼓也鬆了,就順便把滾珠都重新保養上油,調整間隙調超久的。陽光下金光閃閃得真棒。



 


小紅要乖乖的繼續服役,載Vanessa上學去。



 








2010年8月9日 星期一

2010/08/08 活力88騎遊谷關 台中逢甲夜市




 


  8/7下午回家就看到老爸把車開到樓下,老爸說明天放假,先把單車上到車上,超高興的,這樣帶表我跟老哥不用搭夜車到台中去參加活動了。晚上跑東跑西買了夾腳拖跟老爸的泳褲,準備好衣物、單車工具,期待明天難得的全家出遊。


  5:00全家起床,5:30才出門,不過開車還好,下了國道4號沿路就有好多車友,不過從出門到會場都是下著雨,很擔心山裡面的天氣,7:30左右抵達東勢河濱公園。卸下單車才發現我的ATX-860前輪剎車會磨前輪,調整了一下就趕快到麥當勞洗手。全家吃了路旁阿婆賣的飯糰就直奔會場報到。


  報到後領了活動的節目單跟參加券,我跟老哥打完輪胎的氣就趕緊出發了。我們已經晚了半個小時,不過一路上還是走走停停賞玩拍照為主。爸媽跟Vanessa就坐車,一開始跟在後面不過,後來中橫路窄就先走了,後來知道他們去參觀了谷關的溫泉公園。我跟老哥一路看大甲溪的壯闊奇景,不過也看到很多風災災情,落石、崩路險象環生,住在這裡真的很沒安全感。


  路上還有騎協力車的情侶,也有爸爸跟小孩一起。小朋友騎小車一樣不遜色,騎車姿勢很標準。中途在和平派出所跟主辦單位的中繼站休息補水,還有去白冷電廠吃超便宜的枝仔冰,約11:00抵達谷關。


  整趟路程約35km其實難度還好,坡也不算太陡,如果認真騎的話應該兩小時就可完成。不過我們玩太兇了,抵達時車友已經少很多,很多人都領完泡湯券就直接回程了,我們也只剩統一谷關溫泉可以選。Vanessa跟媽和哥還玩了捏麵人,術業有專攻,看老師捏的簡單,他們三個搞得手忙腳亂。老師都要下班了,後來趕緊趕工草草完成。老師還送了好幾包土跟幾個捏麵人,真是超棒的啦。


  谷關地方的消費不便宜,五個人每人60元抵用券,還花了480現金才吃了一餐。其他四菜一湯也是700-800元。吃飽休息一下就去泡湯。統一的溫泉感覺還好,藥草浴味道不是很濃,溫泉魚也不是溫泉魚,不過久久未泡湯的一家人還是玩得不亦樂乎。冷水冰的很冰,熱水是滿頭大汗,泡到三個小時下午4:00才離開。


  後來就在商量要回去還是去逛逛,最後決定去逢甲夜市。逢甲夜市感覺比士林夜市大很多,而且規畫得不錯,吃的東西都集中在同一排。消費的人氣也很旺,很多攤在排隊,大家也都邊走邊吃。先吃了雞肉飯墊肚子,買了冰淇淋、超大杯冬瓜茶、西瓜汁,還有排了30分鐘才買到的大腸包小腸,近十點才啟程回家。


  失算了,原本想說六點多時後車潮比較多,結果十點車潮更多。一家人都超累的,後來老爸在泰安休息站睡了半小時,勉強繼續上路。我則是一路從苗栗睡回台北。到家的時候12:30,全家人都累垮了,隔天爸爸睡了一整天。真是對不起老爸,沒有慶祝還讓他過了一個辛苦的爸爸節。








2010年8月7日 星期六

2010/08/07 陽明山半程馬拉松達陣!



  昨晚十點左右睡覺,睡夢中隱約聽見雨聲,阿母看著窗外大雨跟Vanessa說:「下這個大雨,妳老哥明天要去跑步。」


  十一點醒來,還是聽到雨聲,管他的,跑馬不管天氣,持續睡去。


  一點半醒來,還在下,原本不打算準備替換衣服的,看下雨就拿了一套衣服、輕便雨衣跟雨傘。繼續躺。


  這次睡不太著了,翻來翻去,兩點左右起來啃了兩片白吐司,喝了一杯美祿,去廁所減輕體重,時間差不多就準備出門了。


  到樓下發現我的單車前輪破輪,先是下雨、又是破輪,真是壞了興致,就騎了另一台老哥的車出門。不過這時候雨停了,總算有值得高興的一件事。到了台北車站附近已經有不少跑友,大家都背著同樣的衣物袋,後來搭上專車,結果上了車才知道沒位置要用站的,站了半小時加上沒睡飽,心情有點No。


  到會場時天還沒亮,這時候人還不算多,下弦月高掛,太陽沒出來,真是個適合跑步的好天氣。找來找去遇到了冰哥、陳敏、Frank兄、比爾博,還有很多Nike RC的跑友,大家互相打招呼,一邊喇低賽一邊暖身到比賽開始。


  比賽有晶片是件好事,因為起跑時間不受限。為了怕衝太猛,一開始我站後面。出了中山樓上開始爬坡,就一路超車。後來人就越來越少了,但也有些疲累,開始照自己的速度,也偷偷跟在陳敏後方150m左右一陣子。過了小油坑開始下坡,陳敏就不見蹤影了,一開始不敢放太快怕受傷,不過後來越跑越順,調整自己的擺手來帶動速度。


  經過折返點的上坡是辛苦的,強迫自己放慢,被很多人超過,但是堅持不用走的。我居然辦到了!過了小油坑頂點之後就是最後的5k,除了水站每站停留下來稍微喝水,其他都儘量在能掌握的速度下加速。但是跑到最後右腳掌突然有拉扯感覺,這時候有點怕怕的就不敢太拼。途中有位跑友一直和我忽前忽後跑了一段,他呼吸聲很大,影響到我的節奏,後來好不容易甩開他。過了星巴克就快到了,不過苦頭才在眼前,進了中山樓的上坡很陡,最後停下來走了幾步,看到閘門才又跑到終點。


  陳敏比我早四分鐘回來,不過我比較晚起跑所以只差兩分鐘,後來比爾、冰哥、Frank也陸續抵達。我的成績是1小時48分,全部58分組13。過了這場目標就是全馬了,有規劃的訓練讓自己的耐力更紮實些。